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貧血と薄毛の意外な相関関係?

薄毛や抜け毛を招くといわれる
原因のひとつに「貧血」が
影響していることをご存知でしょうか? 
特に「鉄欠乏性貧血」は、発症すると
育毛に悪影響を及ぼすという噂があります。

貧血で悩む女性は少なくないだけに
噂が本当なら心配になることでしょう。
今回は貧血を引き起こす原因やその症状、
薄毛や抜け毛との関連性についてご説明致します。

【貧血で薄毛?】

鉄欠乏性貧血と女性の薄毛は一般的に
関連性があるといわれているものの、
メカニズムに不明な点が多く医学的根拠もありません。
しかし貧血がまったく無関係だとも断言はできず、
健康のためにも予防・改善するのがよいでしょう。

貧血がきっかけとなる育毛への悪影響としては
髪が細くなる、枝毛が増える、髪がパサつくなどがあります。
これらのトラブルは貧血による酸素不足
によって起こると考えられています。

ではなぜ鉄欠乏貧血になると酸素不足を招くのでしょうか。

【鉄分不足が招く鉄欠乏性貧血】

一般的に貧血とは「体に流れる血液が減少する症状」
と誤解されやすいのですが、正しくは血液中の
赤血球やヘモグロビンの濃度が低下した状態
が貧血と言われます。

貧血に分類される症状のひとつに、鉄分が不足
することで発症する「鉄欠乏性貧血」があります。
この貧血の特徴は、酸素を運搬するヘモグロビンを
作るために必要な鉄分が不足することで、
血中のヘモグロビンが減少し、酸素を送る能力が
低下することです。

また貧血は、体調面だけでなく髪の毛にも
影響を与える可能性があります。
髪が成長するためには栄養素だけでなく酸素も必要です。
そのため酸欠状態で育った髪は十分に
成長できずに、細く抜けやすくなる恐れがあります。

また鉄分は皮膚を構成するコラーゲンの
合成にも必要と考えられています。
つまり鉄分が不足すると肌の
トラブルを招く可能性があるのです。
鉄分不足が引き起こした頭皮トラブルの一部は、
育毛に悪影響を及ぼす場合があると考えられます。

鉄分を効率よく摂取するには、多品目の
食材をバランスよく食べることが大切です。

【鉄分を効率よく摂取できる食品】

厚生労働省が推奨する1日に必要な鉄分摂取量は
成人男性で7.7mg、成人女性で10.7mgとされています。

これは豚レバー100gに相当する量です。
その他にも卵黄、煮干し、干しエビ、鰹節など
動物性食品に多く含まれるヘム鉄は吸収が
よいとされているので、貧血気味の方は
意識して食べるようにしましょう。
鉄分はビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると
吸収効率が高まるといわれており、梅干しや
レモンなどの酸っぱい食品と一緒に食べるとよいでしょう

【有酸素運動で身体の隅々まで鉄分を運ぶ】

貧血による酸欠状態を改善するには
適度な運動も効果的です。
特にウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動がよいでしょう。
有酸素運動は体内に多くの酸素を取り入れること
ができ、酸素の運搬機能をあげて効率よく
ヘモグロビンを増やせるといわれています。

また代謝や血流の活発化は育毛においても
効果的とされていますので、ぜひ実践してみましょう。
ただし貧血状態での激しい運動は避けてください。

【貧血による体調不良は医師へ相談を】

鉄欠乏性貧血が直接的な原因となり薄毛を
招くという噂については、いまだに詳しい
メカニズムはわかっていません。
しかし鉄欠乏性貧血によって体内の
ヘモグロビンが減少すると、酸素の供給量が
減り育毛によくない影響を及ぼす
恐れがあることは考えられます。
それ以外にも貧血は多くの不調を
引き起こすため、早めに改善をしましょう。

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