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髪の毛の成長に良い食べ物6選

私たちの体は毎日食べている食べ物で
作られているように、髪の毛も当然
摂取する栄養から作られています。

今日は髪の毛の健やかな成長に
良いとされる食べ物をご紹介します。

・納豆

納豆は、髪の素となる タンパク質を多く含み、
大豆に含まれるイソフラボンは
薄毛の原因となる男性ホルモン
「ジヒドロテストステロン」の分泌を抑制します。

・緑黄色野菜

緑黄色野菜には、髪に必要なビタミンが
豊富に含まれています。特に、抗酸化作用
により頭皮の健康を保つビタミンA,
頭皮の新陳代謝を促すビタミンB2
などが多く含まれています。

・牡蠣

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。
髪の主成分はケラチンと呼ばれる
タンパク質ですが、このケラチンを
生成するには亜鉛が不可欠なのです。

・魚類

魚多く含まれるビタミンB群。
皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2や、
髪の毛の主成分であるケラチンの
生成をサポートするビタミンB6
などがバランスよく含まれています。

・レバー

栄養満点でおなじみのレバーはもちろん髪にも有効です。
髪の主成分であるタンパク質を
含むのはもちろん、頭皮の環境を
良くするビタミンを多く含んでいます。

・ナッツ類

ナッツに多く含まれるビタミンE
を摂取することで、毛細血管を
広げ血行を良くしてくれる効果が期待できます。
頭皮の血行がよくなることで
毛根までしっかりと栄養を運んでくれます。

いかがですか?
毎日の食事の中に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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  1. 2018年 7月 01日

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